ONLINE FORMÁT – WEBINÁR
Lincz Power Mindset Program - LIPMA
Program osobného a profesijného rozvoja v ktorom sa naučíte ako zvládať stres, zlepšiť well-being, výkonnosť a ako používať rôzne metódy ako mindfulness alebo mentálny tréning.
6 × 3 hodiny počas 3 týždňov
Trvanie
Online – Webinár
Formát
Slovenčina
Jazyk
Katarina Linczenyiova
Lektor
Max. 12 účastníkov
Skupina
Čo je Lincz Power Mindset Program
LIPMA je štruktúrovaný vzdelávací program v ktorom sa učia rôzne soft skills, hlavne ale stress management skills, mindfulness (všímavosť), mentálna reziliencia, dosahovanie cieľov a self coaching (vedenie samého seba) a ako využiť tieto nové vedomosti aby sme rástli ako osobnosť v domácnosti a aj ako profesionál v práci.
Účastníci sa naučia ako trénovať myseľ a špecifické techniky ako práca s dychom alebo meditácia.
Program nie je iba o pár tipoch a trikoch – naučíme vás ako môžete v prežívať väčší well-being (pocit psychickej aj fyzickej pohody) a byť produktívnejší.
LIPMA pozostáva z 3 modulov a extra vzdelávania pred a po oficiálnom programe
Obdržíte texty, videá a audio nahrávky k samoštúdiu, jeden týždeň pred začiatkom Modulu 1.
Pozrite sa na situáciu z perspektívy – pochopte viac o problematike stresu, zdravom životnom štýle a sile ľudskej mysle. Spoznajte svoj stres, myseľ, dych a telo. Objavte prvé základné riešenia pre zlepšenie vášho well-beingu.
Trénujte svoje prirodzené schopnosti ako je koncentrácia alebo dýchanie, naučte sa ako praktikovať mindfulness a najlepšie techniky stress managementu alebo meditácie. Adaptujte tieto nové zručnosti podľa svojich potrieb.
Naučte sa pracovať so svojou mysľou a myšlienkami, definujte si ciele a vytvorte si svoju vlastnú stratégiu. Pretavte všetky nové vedomosti do akcie v každodennom živote.
Každý účastník má možnosť individuálnej diskusie s lektorom v online podobe ( 1 hodina ) do troch týždňov od ukončenia modulu 3.
Trvanie každého modulu: 2 x 3 hodiny v jednom týždni ( napr. 3 hodiny v utorok a štvrtok večer )
Obsah : prezentácie, teória, praktické cvičenia, storytelling, diskusia medzi účastníkmi, domáce úlohy, proces sebareflexie, vytváranie vlastného plánu
Vstupné podmienky: min. vek 18 rokov
Ďalší kurz : November 2020
Čo sa naučíte ?
- Postupovať rozvážne v stresujúcich situáciách namiesto bezhlavého reagovania
- Popasovať sa so zložitými emóciami, myšlienkami, pocitmi v tele a správaním
- Zmeniť nezdravé návyky, ako multitasking, negatívne premýšlanie a viac
- Vytvoriť si svoju vlastnú stratégiu sebarozvoja a starostlivosti o seba
- Ako byť mindful, mať čistú, koncentrovanú a otvorenú myseľ
- Ako odstrániť napätie z mysle aj tela a mať vnútorný pokoj
- Budovať mentálnu rezilienciu a zostať pokojný aj mimo zóny komfortu
- Rôzne meditácie, cvičenia na dýchanie, relaxáciu, koncentráciu, nehu a viac
Vaša Lektorka – Katarina Linczenyiova
Zakladatelka LIA Institute a LINCZ Metódy
Katarína je autorkou LIPMA, mentor mentálnej reziliencie a stres manažmentu, kouč, motivačný rečník a bývalý profi atlét v športe freediving. Katarína sa svojím ponorom do 85 m na jeden nádych v cwt disciplíne stala ženou s tretím najhlbším ponorom na svete v roku 2013. Na tému stres pravidelne prednáša ako hosť na medzinárodných konferenciách ako CEO Forums, TEDx a ďalšie. Tému stres študuje na viacerých inštitúciách vrátane Oxfordu. Semináre viedla vo viacerých krajinách EU ale aj v Austrálii a USA.
Životný príbeh v pozadí Lincz Power Mindset Program
Počas LIPMA, sa s vami Katarína podelí o jej vlastnú skúsenosť so zvládaním stresu keď sa snažila vyrovnať so zlomeným zdravím, ako vyzeral jej mentálny tréning počas jej atletickej keriéry freedivera, zopár techník a meditácii ktoré sama vytvorila počas jej kariéry kouča, ako zvládla vyhorenie ale aj čo objavila o štastí, humanizme a sile správneho mindsetu počas jej ciest a expedícii vo viac ako 60 krajinách po celom svete.
LIPMA Vás inšpiruje aby ste sa rozvíjali ako osobnosť aj ako profesionál
Neučíme iba zopár soft skills o tom, ako pracovať so stresom, praktikovať mindfulness alebo dosahovať ciele. Dávame vám možnosť aby ste sa stali mentálne silnejšou a uvedomelejšou osobnosťou a svojim vlastným najlepším coachom. Takáto zmena sa ale nedeje cez noc,
preto bude Vaša LIPMA cesta trvať približne 1 mesiac.
Naučte sa, ako mať vnútorný pokoj, mentálnu silu a meditovať ako budhistický mních. Buďte v prítomnom okamihu.
Premýšlajte s jasnou hlavou, logikou a pragmatizmom ako antickí rímski filozofi. Buďte lepšou verziou seba samých.
Naučte sa zvládať stres, prekonať limity a podávať výkon mimo zóny komfortu ako extrémni outdooroví športovci.
Naučte sa ako precítiť viac pocitu šťastia a radosti ako to stále dokážu malé deti, ale my, seriózny dospelí, sme to akosi zabudli.
Programové Témy
Naučte sa ako zostať pokojný a mentálne silný aj v rôznych stresujúcich situáciách a ako manažovať momenty keď ste pod tlakom.
Vy ste pánom spovej mysle. Pracujte so svojimi myšlienkami, emóciami, majte čistú, silnú a koncentrovanú myseľ. Vylepšite svoju schopnosť robiť rozhodnutia.
Zmeňte nezdravé návyky a staňte sa produktívnejším, nastavte si ciele, vytvorte si plán ale udržte si work-life balanc a dbajte na prevenciu vyhorenia.
Zbavte sa mentálneho alebo fyzického napätia, dosiahnite hlbokú relaxáciu, nájdite vnútorný pokoj, šťastie a nehu, zlepšite well-being a kvalitu spánku.
Mrháme našu energiu nad premýšľaním o minulosti a trápením sa o budúcnosti. Naučte sa, ako byť v prítomnom okamihu, všímať si, čo sa deje vo vás ale aj okolo vás. Pozorujte svet s otvorenou a zvedavou mysľou, namiesto neustáleho hodnotenia a kritizovania.
Naspäť k základom, naspäť k telu. Zlepšite svoje dýchanie a použite ho ako jedinečný nástroj na zvládanie stresu a získanie energie. Naučte sa dýchacie cvičenia používané vo freedivingu alebo joge. Budte pozornejší k tomu, čo cítite vo svojom tele a čo potrebuje.
Naučte sa, ako asertívne komunikovať aj v čase stresu, nastaviť si zdravé hranice ale aj ako byť lepší poslucháč, byť empatický a uvedomelý v interakcii s ostatnými.
Objavte viac o sebe samom, kde sú vaše prednosti a slabosti, čo vám prináša radosť, stres alebo pocit naplnenia.
Rôzne spoločnosti vo svete majú rôzne postoje k téme stres alebo well-being. My máme možnosť porozumieť, ako naša spoločnosť tvarovala naše premýšľanie ale tiež, že sme slobodní vybrať si, z veľkej diverzity rôznych metód stress managementu alebo sebarozvoja.
Cena
Nadchádzajúce dátumy
3 týždne, každý utorok a štvrtok večer, v slovenskom jazyku
Modul 1
3 – 5 November
6pm – 9pm CEST
Modul 2
10 – 12 November
6pm – 9pm CEST
Modul 3
17 – 19 November
6pm – 9pm CEST
Strategy planning
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Graphic Design
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet
Management
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet
developing
I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet
Chcete sa pridať ?
Odošlite nezáväzný kontaktný formulár a my vám zašleme registračný formulár a odpovieme na vaše prípadné otázky.
Informácie, ktoré nám poskytnete, sú použité na zhodnotenie vašej účasti na eventoch. Sú brané a uložené ako dôverné.
S pozdravom
LIA Inštitút tím,